過去のテーブルトーク

2001/09/09 寝不足の話
慢性的な寝不足になっています。これは別に娘が夜泣きするからというわけではなく（それも一部あるが）、単純に寝つきが異様に悪いのです。もともと私はそれほど寝つきの良いほうではありませんが、最近はその傾向がひどくなりつつあります。原因として色々と考えられますが、カフェインの過剰摂取もあるのかな、と思ってきました。そもそも私はカフェイン中毒と言ってもよいくらいカフェインを取ります。一日にコーヒーを500ml以上、お茶を500ml以上は確実に取ります。そのため、興奮状態が続いているのかと思いますが、カフェインは本来は鎮静剤扱いなんですよね。これ以外に考えられるのは習慣性なもので、私は大学時代はずっとテレホーダイでしたから、夜間に通信をするという習慣が出来ており、そのため夜遅くまで起きる癖がついてしまったというのが考えられます。それでも朝がそれなりに遅かった頃は問題がなかったのですが、最近になって仕事の効率が良いことに気づき、朝7時台に出社するようにしたため、実質睡眠時間が4時間とか、そんなのがざらになったのかもしれません。また、睡眠不足によって頭がすっきりしないため、カフェインを取り、カフェインを取るから眠れず・・・という恐怖の悪循環の可能性も否定できません。なんにせよ睡眠時間が短く、寝不足の状態が続くと段々とハイになっていきますから、とっても気分が高揚していて気持ちがよかったりします。とはいえ、この循環を立ちきらないと、私も三十路を過ぎていますし、過労死してもおかしくありませんから、なんとかして安眠を得ようと色々と策を練ったりするわけです。枕の高さを変えてみたり、エアコンの温度を調整したりという基本的なところから始まって、ひどいのになるとわざと激しく深呼吸して過酸素状態にしてみたりもしましたが、これと言って決定打がありません。ところが最近になって、ある人から酢を飲むという技を聞きました。酢を飲むというのは一見目が覚めそうですが飲んだ瞬間に体が緊張し、酢が口から消えた瞬間に全身の力がほぐれるため、そのまま眠れるようです。寝つきの悪い人はお試しあれ。前　後

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